6 Serişteyên Ku Hûn Sibê Zû Rabin

Hatice Dirgen

Heke hûn bêjin ‘’ez dixwazim sibê zû rabim.’’ divê hûn ev gotarê ber bi çav bigirin.

Zû biçin razanê û zû rabin.
Bê guman em nikarin bêyî nivîsandina vê yekê derbas bibin. Bi salan, dibe ku me soza dêûbavên xwe ji bîr nekiribe. Ger hûn zû biçin razanê, dê sibê zû rabin, lê wisa dixuye ku çareseriya herî bibandor a ku zû rabûnê di ramana me de ye. ceribandina bi vî rengî destpêke.


Alarmê ji nav nivînê xwe dûr bixin.
Ewqas xweş e ku meriv padîşa alarmê li ser milê xwe, li stûyê şevê li tenişta razanê bihêle? Em nizanin ka dema ku hûn ji civînê re 15 deqeyan dereng bimînin ku serkarê we çi bibêje? an jî ji azmûnê re dereng bimînin dê çi bibe? Lê dema ku hûn alarmê li deverek di navbêna rêvekirina nav nivînê xwe de davêjin, hûn ê bê guman bisekinin ku hûn dev ji vî dengê ku hûn pê aciz dibin berdin. Dê çend rojên pêşîn dijwar be, lê em piştrast in ku hûn ê wê bi zû jê re bikar bînin. Ew ê ji ceribandinek be.

Kafeînê kêm bikin.
Dema ku em dibêjin ku; ew dema azmûnê bû, projeya ku meriv digire, û tez, em hemî dest bi qehweyê dikin. Em difikirin ku awayê herî bandor e ku sibehê bi destê qehwê be. Lêbelê, her ku rêjeya kafeînê ku em digirin zêde dibe, xetera me ya ku em zû biçin razanê kêm dibe û xetera meya zû rabûna me dereng dibe. Wekî din, kafeîne zerarê dide laş. Di şûna qehweyê de, çêtirîn e ku serê sibehê bi ava mêveyan dest pê bikin.

Sipor

Hûn dikarin bifikirin ku ez ê ji dersê ders bigrim, ji civînê berbi civînê ve biçim. û ez ê bibînim û werzîş bikim? Na! Di rastiyê de, hûn dikarin gava ku meriv ji metroyê berbi metroyê ve, ji otobusê berbi mînîbusê ve dimeşin hûn ê werzîşê bikin? Lê gava ku nîvro be, rêwîtiyek kurt a ku dê tê malê û êvarê dê derkeve dê tansiyona xwîna we zêde bike, we zû xew bike da ku hûn zû jî rabin.

Gava Ku Hûn Hişyar Bûn Dûşekê Bistînin.

Serê sibê gava ku hûn hişyar bûn raste rast herin dûşekê bistînin. Hûnê bibînin ku çavên we ji nîşka ve vedibe û hûnê pê derxin ku xwe baştirîn hîs dikin.

Taştê
Di dawiya dawîn de, ji ber ku hûn kesek in ku dikare sibê rabe û tu metirsî tune ku dereng bimîne, pirsgirêk nîne ku hûn xwe taştêyek proteînî amade bikin û bi kêfxweşî bixwin. Em hêvî dikin ku rojen we ê  xweş hebe. 🙂

Werger: Fexrî Ulug